饮食均衡体内荷尔蒙，女性身体健康由自己做到。荷尔蒙与女性身体健康具有密不可分的关系，荷尔蒙的种种变化，总是在女性身上展现出得尤其引人注目。食物是补足荷尔蒙的最重要因素，特别是在是多食黄色食物，对增进女性荷尔蒙黏液有更加多的协助。

　　荷尔蒙25岁开始增加　　有时候，你是不是实在身边的闺蜜忽然间就逆可爱了呢?有时候，你是不是找到爱情中的女人常常面色红润，看上去都要比以往更加可人一些呢?到底，这些不是幻觉！女人身体内的荷尔蒙因素某种程度只是关系到身体健康，一个可爱的女人必定会具有恰如其分的荷尔蒙。荷尔蒙就只不过女人体内的水分，流动即是浑厚。

水灵的女人必不可少滋润的荷尔蒙。　　21~22岁是一个女人生命中最美丽的时光，这个时期的女人好像像意欲煮的樱桃般红润动人，同时也是女人分泌系统最顶峰的时期。然而好景不常，从25岁起，女人体内的荷尔蒙分泌量之后以每10年上升15%的速度大幅增加，人体各器官的组织开始渐渐老化衰退，皮肤显著黯淡，精神不欠佳。

60岁时，女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。换句话而言，“荷尔蒙”要求了你“青春”与否。　　随着社会节奏的减缓，女性工作量渐渐减少，很多都市白领女性们即使还处在青春的尾巴上就开始渐渐的丧失荷尔蒙。

缺少荷尔蒙，女人不会显得暗淡无光。　　缺少荷尔蒙的展现出　　嗜睡头痛：嗜睡、多梦、疲惫、头痛。

晚上清醒的方法均耗尽，还是睡不着。白天注意力不集中于，困倦失眠，严重影响日常生活。　　月经不调：月经不是提早就是推迟，并且经期过长。

　　皮肤凋亡：皮肤肿胀，日益坚硬，毛孔也粗壮一起，甚至连色斑也跳跃出来打架，镜子中呈现出出来的是标准的“黄脸婆”。　　焦躁胸闷：心慌气短、易激动甚至病态，不会因为一件小事与同事或家人争执，总是挂出有一副“不高兴”的样子，有时很难掌控自己的情绪。夜间睡时会因胸闷而被憋醒，相当严重时会经常出现血压忽高忽低。　　均衡荷尔蒙的饮食方案　　“饮食是身体健康的基础。

”既然如此，搞清楚饮食中否所含维持身体均衡和身体健康，以及防治各种身体健康问题所需的营养物质就是十分最重要的问题了。就针对这个问题，所列维持女性荷尔蒙黏液均衡的关键饮食方案，即“均衡荷尔蒙的饮食”：　　A. 多食水果和蔬菜。

　　B. 多食格氏试剂碳水化合物——如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等。　　C. 尽量出售、食用一些绿色食品。　　D. 多食所含植物雌激素的食品——还包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。

　　E. 食用一些油脂类食物，还包括鱼、坚果、种子和油类。　　F. 增加从乳制品等食物中摄取的饱和状态脂肪的数量。

　　G. 要饮用充足的液体。　　H. 要减少纤维的摄入量。　　I. 尽量避免食用添加剂、防腐剂，以及所含其他化学物质的食物，如人工甜味剂等。

　　J. 增加咖啡因的摄入量。　　K. 增加饮酒量。　　L. 较少食糖。不仅是糖本身，还包括食物中所所含的糖分。

　　温馨提醒：中医指出，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。有所不同颜色的食物，与人体的五脏六腑具有阴阳调和的关系，合理地配上饮食，有助提升荷尔蒙的黏液。肾、肝、脾各自具有较为喜好的食物。

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